11 beneficios de los frutos secos tostados
¿Conoces los beneficios de los frutos secos tostados?

¿Conoces los beneficios de los frutos secos tostados?

Los frutos secos tostados están disponibles en distintas variedades y son considerados como un elemento fundamental en una dieta saludables.

La OMS indicó que para tener una buena y sana alimentación es necesario incorporar a nuestra dieta diaria frutos secos tostados de manera recurrente.

Desde hace muchísimo tiempo se ha creído el mito de que los frutos secos tostados están relacionados al sobrepeso y, por el contrario, se ha demostrado que los beneficios de los frutos secos tostados al consumirlos al menos tres veces por semana reduce el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, la diabetes y el sistema cardiovascular.

beneficios de los frutos secos tostados

Especialistas en el área de la nutrición recomiendan reemplazar snacks o meriendas de alimentos procesados por frutos secos tostados, ya que ayudan con los niveles de saciedad y por lo tanto con el control del apetito.

Actualmente, son innumerables los estudios que han demostrado los beneficios de los frutos secos tostados al momento de incorporarlos a nuestra alimentación, sin contar con las grandes ventajas que nos brindan al reducir el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares, cognitivas, musculares, intestinales, entre otras.

¿Frutos secos crudos o tostados?

Existe una diferencia entre los beneficios de los frutos secos tostados y crudos, la mayor de ellas corresponde a la cantidad de agua que contienen.

En su mayoría los nutrientes que contienen como lo son las proteínas vegetales, carbohidratos, minerales y fibra se mantienen con la versión tostada de los frutos secos.

La elección entre frutos secos naturales o tostados depende del gusto y para qué los usemos. Es cierto que con el tostado se obtiene un sabor más intenso y una textura crujiente que los hacen más apetecibles para tomar solos. En cambio, para algunas recetas puede ser aconsejable usar frutos secos en crudo.

Beneficios de consumir frutos secos tostados

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  • Alto porcentaje de fibra
  • Alto porcentaje de proteínas
  • Alto porcentaje saciante
  • Alimentos ricos en nutrientes
  • Reducción de riesgos de enfermedades cardiovasculares
  • Aumento de energía
  • Combaten el colesterol y son saludables para el corazón
  • Contienen Omega 6 y alto contenido de proteína vegetal
  • Combaten el colesterol y fortalecen el sistema nervioso.
  • Contiene propiedades diuréticas y alto contenido en hierro.
  • Tienen propiedades cardiovasculares, antioxidantes y antiinflamatorias.

Recuerda que…

Mientras mantengas una alimentación balanceada es más probable mantener nuestro cuerpo en buen estado, por ello debemos incluir algunos alimentos como los frutos secos más conocidos y aprovechar sus beneficios y propiedades.

Si eres amante de estos alimentos puedes incluirlos fácilmente en tu alimentación diaria como aperitivos, meriendas, agregarlos a ensaladas, yogures, postres, bizcochos y hasta en la mezcla de algún pan o desayuno favorito para así convertirlos en platos más saciantes.

Agregar los frutos secos y semillas a nuestra dieta diaria resulta un método super sencillo, rápido y delicioso para incrementar el valor nutricional de la alimentación que tenemos día a día.

Esperamos que toda esta información haya sido de gran ayuda para ti para que de ahora en adelante no dudes en comenzar a consumir los maravillosos beneficios de los frutos secos tostados y semillas y sobre todo a disfrutar el auténtico sabor de EsencialNuts.

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